تعريف اللياقة البدنية

هي إحدى مكونات اللياقة الشاملة والتي تتضمن اللياقة الصحية والنفسية والاجتماعية .....الخ. وحيث أن اللياقة الشاملة تهدف بالمقام الأول إلى تكوين وبناء المواطن الصالح وإعداده للقيام بدوره في الحياة, فان اللياقة البدنية في أبسط صورها وهى إعداد هذا المواطن بدنيا للقيام بهذا الدور, وهى ضمان هام في حسن استخدام الفرد لإمكانياته البدنية في تحقيق أفضل إنجازات في ضوء أطار تربوي واجتماعي جيد. وتعد الأساس والقاعدة العريضة التي تبنى عليها اللياقة الخاصة والمهارات والخطط وطرق الممارسة في مجال التربية الرياضية.

مكونات اللياقة البدنية:

أولا:القوة العضلية: تعنى قدرة العضلات على مواجهة مقاومات خارجية تتميز بارتفاع شدتها.

ثانيا:الجلد العضلي: قدرة العضلات على الاستمرار في بذل جهد متعاقب يتميز بكون شدته أقل من الحد الأقصى.

ثالثا:الجلد الدوري التنفسي : يعنى كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي على العمل لفترات طويلة.

رابعا:الرشاقة: قدرة الفرد على تغيير أوضاع جسمه بسرعة, سواء كان ذلك على الأرض أو في الهواء.

خامسا:المرونة: قدرة الفرد على أداء الحركات إلى أقصى مدى لها ويتطلب مرونة المفاصل ومطاطية العضلات المحيطة بها.

سادسا:القدرة: تتكون من السرعة والقوة معا وتعنى قدرة الفرد على أخراج أقصى قوة في أقل زمن ممكن.

سابعا:السرعة: قدرة الفرد على أداء حركات متكررة من نفس النوع في اقل زمن ممكن.

ثامنا: التوافق: قدرة الفرد على إدماج حركات من أنواع مختلفة في أطار واحد.

تاسعا:الدقة: قدرة الفرد في السيطرة على الحركات الإرادية نحو هدفا ما.

عاشرا:التوازن: قدرة الفرد في السيطرة على أعضاء الجسم من الناحية العضلية العصبية ويكون الاتزان (حركي أو ثابت) في حيز ضيق على الأرض أو في الهواء.

أهداف البرنامج القومي للياقة البدنية:

1) تنمية الصفات البدنية  واكتساب المهارات الحركية الأساسية.

2) استثمار وقت الفراغ في نشاط هادف وبناء يخدم الفرد والمجتمع.

3) الممارسة الذاتية والتي تعمل على تكوين الشخصية المتكاملة للفرد.

4) رفع مستوى اللياقة البدنية للطلاب في جميع المراحل التعليمية.

5) اكتساب المعارف والمعلومات الرياضية. 

6) توضيح علاقة اللياقة البدنية بالمجالات المختلفة.

اختبارات اللياقة البدنية:

الاختبار الأول:

(وقوف,ثبات الوسط) ثنى الركبتين كاملا.

الاختبار الثاني:

(وقوف) ثنى الجذع أماما أسفل.

الاختبار الثالث:

الوثب العريض من الثبات.

الأختبار الرابع:

الانبطاح المائل العال.

الاختبار الخامس:

الوثب لأعلى والدوران.

الاختبار السادس:

400م جرى ومشى.